Упражнения на растяжку спины в домашних условиях - Упражнения для растяжки спины и позвоночника

Если вы не проводите большую часть дня сидя, не испытываете боли в пояснице, шее и плечах и можете легко наклониться, чтобы завязать шнурок, — особого смысла растягиваться нет. Растяжка поможет:.

Упражнения для укрепления мышц спины

Боль в пояснице в некоторых случаях может быть симптомом какого-либо заболевания. Например, камни в почках или острый панкреатит могут вызывать неприятные ощущения в области поясницы. Однако чаще всего спина болит из-за малоподвижного образа жизни или от непривычных нагрузок. И хотя, конечно, растяжка сама по себе не является лекарством, во многих случаях она может принести облегчение. Если вы чувствуете скованность или легкий дискомфорт, эти упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль и укрепить мышцы нижней части спины. Растягивайте нижнюю часть спины с осторожностью.

Сильные мышцы спины способствуют поддержанию правильной осанки, предотвращают появление остеохондроза и сколиоза. В домашних условиях можно тренироваться как со спортинвентарем, так и без специальных снарядов. Расскажем, как делать лучшие упражнения на спину дома, повысить эффективность тренировок. В процессе выполнения упражнений для мышц спины активизируются сразу несколько зон: лопаточная, поясничная, позвоночная, крестцовая.

Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. А если нет возможности много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины.

Похожие статьи

• Рецепт торт наполеон в домашних условиях пошаговый рецепт пошагово
• Как приготовить хрен в домашних условиях на зиму пошаговый рецепт
• Майонез на молоке в домашних условиях - Домашний майонез без яиц, рецепт приготовления
• Как в домашних условиях сделать печеночный паштет