Как накачать шею буйвола. 10 самых эффективных упражнений для мышц шеи
В современном обществе одной из самых распространенных проблем, связанных с позвоночником, является остеохондроз. Это связано с тем, что большинство людей ведет малоактивный образ жизни, а работа чаще всего ведется в сидячем положении. Поэтому данная статья будет полезна тем, кто решил заняться своим здоровьем, а именно, своей шеей. Начнем с того, что шея состоит из глубоких, срединных и поверхностных мышц. Каждая группа отвечает за определенные действия.
Очень часто в программах тренировок упражнения для прокачки мышц шеи проходят стороной, а зря, ведь крепкие мышцы шеи также важны, как и крепкие стабилизирующие мышцы спины. Хорошо развитая мускулатура шеи защищает от травм и растяжений при работе с тяжелыми весами, и особенно важна для офисных работников, голова которых, чаще всего, опущена вниз. Ни в коем случае не начинайте качать мышцы шеи без разминки. Травма шеи хуже любых других травм и требует долгого восстановления.
Мышцы шеи являются одними из тех, которые качаются пассивно. Но очень часто мужчины работают над увеличением ее объема целенаправленно — чтобы фигура выглядела полностью пропорциональной. В принципе, накачать эту группу мышц не составит особого труда. Один из принципов силового тренинга — систематическое повышение нагрузки на те или иные мышцы. А вот в случае с шеей действовать нужно осторожно, поскольку очень высок риск получения травмы. Как следует заниматься, чтобы не допустить ошибок, читайте в статье ниже.
