8 лучших упражнений для похудения
Количество информации в Интернете о похудении для женщин поражает. Это одна из самых актуальных тем. Кроме рекламы чудо-таблеток, миостимуяторов, много рекомендаций по питанию и тренировкам, и не все из них на пользу. Если не хочется тратить время на эксперименты с телом и здоровьем, читайте нашу статью. В этой статье расскажем, легко ли женщинам похудеть, рассмотрим некоторые распространенные проблемы и подскажем как правильно составить план тренировок для женщин.
Похудеть без физической нагрузки крайне сложно, это хорошо известно всем, кто пытался сбросить лишний вес, только сидя на диете. Поэтому если есть желание привести себя в форму, но нет времени ходить на фитнес, придется худеть самостоятельно. Для этого существуют специальные упражнения для похудения, с элементами кардио нагрузок. Мы подготовили подборку наиболее эффективных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома.
Упражнения для сжигания жира выполняются с целью уменьшения запасов жировой ткани в организме. Интенсивные физические нагрузки способствуют расщеплению жира высвобождению жирных кислот , который восполняет дефицит питательных веществ, активно расходуемых во время упражнений. Например, для похудения на один килограмм в неделю необходимо поддерживать энергетический дефицит на уровне килокалорий в сутки.
