Пищевая ценность продуктов питания
Правильное питание — это основа нашего здоровья. Оно должно быть полноценным, рациональным, но не избыточным. При составлении здорового рациона необходимо учитывать пищевую ценность продуктов — комплексный параметр, охватывающий основные характеристики питания. Те, кто только начинает изучать правила здорового питания, часто совершают одну и ту же ошибку — при составлении меню обращают внимание только на калорийность блюд. Но это не дает полного понимания пользы или вреда продуктов.
Грамотное питание является важнейшим фактором в создании стройного красивого тела. Помимо нормы суточной калорийности необходимо вести расчет БЖУ: количества белков, жиров и углеводов. В чем важность этих значений? И как правильно рассчитать нужные нормы, чтобы рацион был максимально сбалансированным? Белок — важнейший питательный компонент.
| 347 | В приложении вас ждёт первый заказ со скидкой. | |
| 282 | Энергетическая ценность — калорийность — представляет собой определенное количество энергии, высвобождаемое в организме из продуктов питания в процессе их пищеварения и полного усвоения. Другими словами, продукты «сгорают» в организме, выделяя тепло. | |
| 7 | Одним из наиболее эффективных и безопасных способов похудения является подсчет калорий. | |
| 475 | Каждый продукт, который попадает к вам в тарелку, состоит из питательных веществ: белков, жиров и углеводов. | |
| 40 | Белки взбиваются без сахара примерно 4 минуты. Затем в 3 приема по 3 ложки добавлять сахар. | |
| 334 | Калорийность - это энергетическая ценность пищи, количество энергии, получаемое организмом из продукта питания. | |
| 404 | Автор: Гюзель Аглиуллина , кулинарный редактор Food. | |
| 419 | Если вы решили заниматься спортом для роста мышечной массы, захотели избавиться от лишнего веса или просто начали вести здоровый образ жизни, начните считать калории. Грамотно рассчитав нормы потребления и составив план питания, вы сможете быстрее и безопаснее для своего здоровья достичь поставленной цели. | |
| 327 | Здоровый образ жизни требует всестороннего подхода к своей каждодневной рутине. | |
| 179 | Занимаясь спортом, необходимо сбалансированно и правильно питаться , чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах. В противном случае снижается выносливость, а при занятиях бодибилдингом замедляется рост мышечной массы. |
Сбалансированным питание на каждый день считается правильная норма белков, жиров и углеводов, а также соблюденная энергетическая ценность рациона. Человек должен в день съедать столько калорий сколько она расходует. Если питаться с соблюдением этих норм, то ваша тарелка не будет выглядеть скучно и однообразно, а организм получит все необходимые ему питательные вещества. Ведь давно известно, что вся нерастраченная энергия превращается в лишний вес.
