Боль в мышцах после тренировки
Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь? Записывайтесь на прием быстрее и удобнее в том числе на дистанционный по телемедицине через личный кабинет. Хотя болезненность в мышцах обычно не является приятной, нет худа без добра: это часто является признаком того, что вы приложили достаточно усилий для достижения результатов. Однако есть разница между "хорошей" мышечной болью и мышечной болью, которая может быть проблемой травмой.
Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти эффекты омрачаются болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки и отбивает все желание выполнять упражнения. Боль после физической нагрузки, жжение, тяжесть и другие неприятные ощущения в мышцах называют крепатурой или синдромом отложенной мышечной боли. Обычно симптомы появляются примерно через 12 часов после тренировки, усиливаются через часа и спадают в течение 7 дней. Мастер спорта по легкой атлетике и тренер по бегу Руслан Хорошилов в беседе с «Лентой. Такая боль может возникать из-за того, что мышцы еще не адаптировались к нагрузке — после "втягивания" в тренировочный процесс она сама по себе уходит», — рассказывает Хорошилов.
Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности.
Похожие статьи
- Учусь вязать шапочка - Вязание крючком для начинающих. 50 простых схем вязания
- Открытки на последний звонок учителям своими руками
- Как почистить двигатель своими руками - Мягкие игрушки своими руками: выкройки из ткани тильда для
- Бортик к дивану своими руками - Торт Футбольный мяч пошаговый фото рецепт